Моя родина пов’язана зі спортом, тому я пішов по стопах батька та обрав для себе дисципліну метання молота. Я тренуюсь п’ять разів на тиждень вранці та ввечері, кожне тренування триває 1,5-2 години. На даному етапі своєї кар'єри я тільки починаю робити перші кроки у дорослій лізі, проте у категорії U18 та U20 я виграв всі чемпіонати. Для того, щоб почати займатись спортом, важливо обрати реальну мету та поступово долати перепони на шляху досягнення результатів.

З дитинства я була дуже швидкою, могла наздогнати та втекти від будь-кого! Це помітив вчитель з фізкультури та порадив відвідати секцію легкої атлетики. В 11 років я потрапила до секції, де мій тренер розгледів здібності до стрибків у довжину. Почати займатись спортом ніколи не пізно, але для дитини найкращий вік для занять легкою атлетикою – 10-11 років.

Хоча моє життя пов’язане зі спортом ще з дитинства, я досі відчуваю хвилювання перед виступом. І для мене не має значення, який це рівень змагань: обласний чи Чемпіонат світу. На сьогоднішній день я маю багато спортивних відзнак, проте найціннішою для мене є перемога на літніх Паралімпійських Іграх в Ріо-де-Жанейро, яка зарядила мене на нові, майбутні звершення.

Коли у дитинстві ми з друзями побачили, як тренуються легкоатлети, всередині наче спрацював тумблер і я зрозуміла, що маю спробувати. Спочатку було дуже важко, але мені хотілось продовжити та довести, шо я зможу. Набаго пізніше дитяче захоплення перетворилось на професію та спосіб життя.

Кожна здобута медаль має для мене унікальну цінність, з якою пов’язані особливі спогади та емоції. Проте є одна медаль, яка, можна сказати, розбудила мене і стала найвагомішим досягненням — це срібна медаль Чемпіонату Європи у Берліні 2018 року. Моя перша нагорода з дорослих змагань. Це було щось фантастичне і незабутнє, мене просто переповнювало щастя! Я пам’ятаю, що так і не змогла заснути після змагань, всю ніч лежала, дивилась в стелю та посміхалась.

Якщо ви збираєтеся розпочати тренування для підтримки фізичної форми і гарного самопочуття, розплануйте графік поступового збільшення навантажень. Не починайте з важкого, тривалого тренування – робіть маленькі, але постійні кроки: поступово збільшуйте час тренування, кількість підходів, довжину дистанції. Не слід робити великий проміжок часу між тренуваннями – після п'ятиденної паузи організм відвикає від навантажень і почати заново дуже складно. Пам’ятайте про регулярне споживання води під час тренування, щоб уникнути спазмів у м'язах після фізичних навантажень

Кожна перемога, медаль — це для мене справжнє досягнення, яке дістається нелегкою працею. Але на сьогоднішній день найяскравіша перемога в моїй кар'єрі – Золота медаль, здобута на літніх Паралімпійських Іграх в Ріо-де-Жанейро у 2016 році зі світовим рекордом на дистанції 100 м. Тим не менш, я відчуваю, що попереду на мене чекає ще багато нових звершень!

Режим на тренувальному зборі дуже насичений, я тренуюсь 10-11 разів на тиждень. Перше тренування починається о 10 ранку та триває протягом 2 годин. Потім за графіком обід та інколи обідній сон. Після – знову повертаємось на вечірнє тренування о 16.00, яке також триває орієнтовно 2-2.5 години. Обов’язкове правило будь-якого тренування – це підтримання гідробалансу. Моршинська допомагає компенсувати втрачену рідину і підтримує мої м'язи в тонусі.

Тренування в моєму виді спорту, параканое, триває цілий рік. Влітку 85% тренувань проходять на воді і лише 15% – на спортивному майданчику. Восени та взимку: 60% – на воді та 40% – в залі. Зазвичай формат навантажень дуже різноманітний: від кросфіту в залі до тренувань на швидкість на воді. Моє обов’язкове правило — це слідкувати за гідробалансом з Моршинською під час занять спортом, щоб підвищити ефективність і відчувати себе впевнено на тренуванні.

Для підтримки фізичної форми та здоров'я достатньо виконувати вправи 2-3 рази на тиждень. Для підвищення мотивації краще тренуватися у групі, тому що успіхи оточуючих стимулюють працювати над собою. Також гарна звичка – вранці протягом 15 хвилин робити динамічні вправи для заряду енергії, позитиву, бадьорості, а ввечері приділяти 15 хвилин вправам на гнучкість та розтяжку – вони допоможуть розслабитися після важкого робочого дня. Під час тренувань важливо робити короткі паузи на відпочинок та споживання природної води для підтримання гідробалансу в організмі. Я називаю це відпочинком з користю.

Якщо ви бажаєте почати займатись спортом, але займаєтеся лише обіцянками розпочати з понеділка або нового року, почніть з мотивації. На мою думку, мрії, бажання, цілі — це те, що рухає нами. Сформулюйте та візуалізуйте для себе мету — досягти бажаної фізичної форми, робити регулярні ранкові пробіжки для зміцнення здоров’я тощо. Та дотримуйтеся вашої цілі. Важливо запам'ятати, що природна вода та підтримання гідробалансу допоможе в досягненні власної мети у спорті.